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Wenn ihr an diesem Kurs teilnehmen wollt, meldet euch bitte an, egal ob ihr Vereinsmitglied seid oder vereinsfremd. Die Anmeldung könnt ihr einfach an unser Büro schicken.
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Rückenfit mit unserer zertifizierten Rückenschullehrerin Dörthe Sjuts.
Für AOK-Mitglieder wird der Kurs zu 100 % von der Krankenkasse bezahlt, wenn eine Teilnahme von 80 % erbracht wird. Andere Krankenkassen übernehmen 70 – 80 % des Kursbeitrages. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse nach!
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Die Faszien sind eine netzige Struktur (Bindegewebe), die unter anderem unsere Muskeln umgeben. Damit die Faszien nicht verkleben oder verhärten, brauchen sie Bewegung. Ziel dieses Kurses ist es, die Geschmeidigkeit, Elastizität und Stabilität der Faszien zu erhöhen, um die Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Durch dreidimensionalem Stretching, Stabilisation der Körpermitte durch Kräftigungsübungen der Rücken- und Bauchmuskeln, Selbstmassage mit Bällen sowie Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Beschwerden gelöst. Wie auch Verletzungen oder einseitige Belastungen vorgebeugt.
Die Kursgebühr für diesen zertifizierten Präventionskurs beträgt 110 Euro. Die Kosten werden durch alle gesetzliche Krankenkassen anteilig oder vollständig (AOK) übernommen.
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Die Faszien sind eine netzige Struktur (Bindegewebe), die unter anderem unsere Muskeln umgeben. Damit die Faszien nicht verkleben oder verhärten, brauchen sie Bewegung. Ziel dieses Kurses ist es, die Geschmeidigkeit, Elastizität und Stabilität der Faszien zu erhöhen, um die Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Durch dreidimensionalem Stretching, Stabilisation der Körpermitte durch Kräftigungsübungen der Rücken- und Bauchmuskeln, Selbstmassage mit Bällen sowie Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Beschwerden gelöst. Wie auch Verletzungen oder einseitige Belastungen vorgebeugt.
Die Kursgebühr für diesen zertifizierten Präventionskurs beträgt 110 Euro. Die Kosten werden durch alle gesetzliche Krankenkassen anteilig oder vollständig (AOK) übernommen.
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Kurs für Frauen ab ca. 50 Jahren
Im Zeitalter der „Selbstoptimierung“ kommen die Gelassenheit, die pure Freude am Leben und das Zu-sich-finden eher zu kurz. Wir holen das Letzte aus uns raus und oftmals bleiben wir leer zurück.
Lassen wir den Anspruch an uns selbst mal beiseite, können wir spielerisch neue Seiten an uns entdecken. Im Augenblick SEIN, uns neu erfinden. Vollkommen unperfekt.
In Bewegung SEIN: Lockerung, leichte Gymnastik, Yoga, Tanz, den Alltag abstreifen…
Kreativ SEIN: ausprobieren von Mal- und Zeichentechniken z.B. Deine schöpferische Ader finden
Da-SEIN: Tee, Austausch
Alles auf sich wirken lassen, mitmachen, was sich gut und richtig für Dich anfühlt, z.B. Handmassage oder Rücken mit dem Tennisball abrollen.
Bringt bitte an Material mit, was vorhanden ist, wie Stifte und Papier. Zudem eine Decke und ein Extrakissen. Näheres am Einführungstermin.
Anmeldeschluss 28. August 2023. Es ist erforderlich, dass alle Teilnehmer sich anmelden, ob Mitglied oder Vereinsfremd!
Bei Fragen bitte melden im
Vereinsbüro TuS Sande
Klaus-Bünting-Halle, Berliner Str.9
Tel. 04422-9980080
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Alle Menschen können Yoga praktizieren, ob jung oder alt, beweglich oder steif, ob rund oder schlank. Was es braucht: einmal in der Woche Zeit und den Willen, etwas für sich zu tun. Hatha-Yoga macht beweglich und stark, erhöht die Vitalität, aktiviert die Selbstheilungskräfte, baut Stress ab: das ganze Körper-Geist-System kommt zur Ruhe und regeneriert sich.
Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga. “Ha” heißt “Sonne”, “Tha” heißt Mond“.
Hatha Yoga ist die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.
Hatha Yoga fördert die Gesundheit und ein langes Leben. Hatha Yoga sorgt für ein ausgewogenes Zusammenspiel der Muskeln. Hatha Yoga erhält die Gesundheit der Gelenke und der Wirbelsäule. Hatha Yoga kräftigt jedes Körpersystem: Drüsen, Nerven, Herz, Gefäße und Verdauungsorgane. Hatha Yoga harmonisiert das Energiesystem des Körpers. Hatha Yoga baut vorhandenen Stress ab und schützt vor zukünftigem.
Die Hauptpraktiken im Hatha Yoga sind:
Asanas (Yoga Stellungen)
Pranayama (Atemübungen)
Tiefenentspannung
Positives Denken und Meditation
Richtige Ernährung
Erreiche einen Zustandes des Loslassens, des völligen Abschaltens und Innehaltens, der Anspannung und der Entspannung unter Anleitung.
Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenproblemen, Verdauungskrankheiten und stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt.
Tief entspannen bedeutet nicht nur besonders gut und intensiv körperlich zu entspannen, sondern auch besonders tief zu sich selbst zu finden. Das führt zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und zu einem Gefühl der Freude.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
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Alle Menschen können Yoga praktizieren, ob jung oder alt, beweglich oder steif, ob rund oder schlank. Was es braucht: einmal in der Woche Zeit und den Willen, etwas für sich zu tun. Hatha-Yoga macht beweglich und stark, erhöht die Vitalität, aktiviert die Selbstheilungskräfte, baut Stress ab: das ganze Körper-Geist-System kommt zur Ruhe und regeneriert sich.
Übungsleiter: Birgit Hoffmann
Alterklassen: Kinder
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Für Kinder mit Bewegungsförderung im Alter von 5 bis 8 Jahren.
Bewegung hat für den ganzheitlichen Entwicklungsprozess des Kindes, für seine eigene Persönlichkeitsentfaltung, sein sinnhaftes Erleben und die Eingliederung in die Gemeinschaft eine grundlegende Bedeutung.
Wir fördern in unsere Stunde die Bewegung der Kinder. Dazu bauen wir kleine Abenteuerwelten mit unseren Geräten auf. Dabei kann es vorkommen, dass ein vorbeifahrendes Piratenschiff entgegen kommt, man als Tomate im Sandwich landet oder die großen Eisberge zum klettern einladen.
Die Stunde beginnen wir gemeinsam. Jedes Kind darf kurz erzählen wie sein Tag war und ob in der letzten Woche etwas spannendes geschehen ist. Anschließend bauen wir zusammen die Geräte auf und wärmen uns spielerisch auf.
Sobald alle warm geworden sind geht es an die Geräte. Hier können sich die Kinder kreativ entfalten. Es darf getobt und gelacht werden. Natürlich ist immer jemand zur stelle sollte es an der einen oder anderen Stelle schwieriger werden.
Zum Ende der Stunde bauen wir alle zusammen ab und spielen ein kleines Abschlussspiel.
Kommt doch vorbei und erklimmt mit uns den Eisberg
Fit und beweglich bleiben im Alter ist das Motto der Gruppe „Turnen der Älteren“. Bei den überwiegend im Sitzen ausgeführten Übungen mit Bällen, Tüchern oder Säckchen, werden die Gelenke schonend gedehnt, gestreckt und die Koordination gefördert. Dabei kommen der Spaß und die Kommunikation nicht zu kurz. Bei Regen oder Sonnenschein, mit oder ohne Rollator, alle wollen am Mittwoch dabei sein. Die Gruppe besteht zur Zeit aus 10 Personen im Alter zwischen 62 – 92 Jahren. Interessierte die Lust an Bewegung haben, laden wir zu einer „Schnupperstunde“ ein.
Mit 70 Jahren fängt das Leben an!
Das sagen wir, die Ü70 Turngruppe des TuS Sande. Mit Sport, Spiel, Spaß und bei flotter Musik halten wir Kopf, Arme und Beine in Schuss. Denn mit 70 Jahren ist noch lange nicht Schluss!
Donnerstag von 18:00 bis 19:00 Uhr
Turnhalle Cäciliengroden 
